💪 なぜダイエット中に筋肉が減ってしまうのか？ ダイエット中にありがちな失敗が、体重は減ったけど筋肉も減ってしまったというケース。 これは、カロリー制限しすぎて、身体が筋肉をエネルギー源として分解してしまうためです。 筋肉が減ると代謝も落ちて、太りやすく痩せにくい体質に逆戻りしてしまいます。 🍗 筋肉をキープするための「たんぱく質」の摂り方 筋肉を守るために最も重要なのが、十分なたんぱく質の摂取です。 ・体重1kgあたり1.5〜2gを目安に摂る（例：体重60kg → 90〜120g/日） ・こまめに分けて ...