💡 細マッチョとは？理想の体型の定義をチェック 「細マッチョ」とは、筋肉質だけどゴツくない、引き締まったボディのこと。 モデル体型や俳優体型として人気が高く、女性ウケも抜群です。 ✔ 体脂肪率：10〜15％ ✔ BMI：20〜23前後 ✔ 目安：腹筋がうっすら割れていて、腕・胸・背中に筋肉がある 無駄な脂肪を落としつつ、最低限の筋肉を効率よくつけていくことがポイントになります。 🏋️♂️ 細マッチョになるための筋トレメニュー 細マッチョを目指すなら、全身をバランス良く鍛えることが必須。 以下のようなメニ ...